मोटापा अधिक बढ़ने का कारण सामान्यता व्यक्ति का अधिक खाना पीना है। मोटापा वंशानुगत भी होता है तथा कई बार यह हार्मोन्स के असन्तुलन से भी बढ़ता है। इसमें व्यक्ति का शरीर मोटा होता चला जाता है।
मोटापा कम करने का उपचार
- मोटे व्यक्ति को अपने खान-पान की आदतों में सुधार लाना चाहिए।
- मोटापा घटाने के इच्छुक व्यक्तियों को चाहिए कि वे नमक रहित भोजन तथा फलों, सब्जियों और सलाद आदि का सेवन अधिक करें।
- चर्बी बढ़ाने वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थ न खायें।
- मोटापा कम करने के लिए प्रातःकाल सोकर उठने के तुरन्त बाद एक गिलास हल्के गर्म पानी में आधे नींबू का रस और चम्मच शहद मिलाकर नियमित पीते रहने से फालतू चवी घटने लगती है।
- एक कुछ नई खोजों के अनुसार पत्तागोभी भी शारीरिक वजन कम करने में बहुत उपयोगी पायी गयी है। इसे खाने से तृप्ति अनुभव होती है और यह बहुत सरलता से पच जाती है।
- सप्ताह में कम से कम एक दिन उपवास रखें उस दिन केवल नींबू का रस पानी में शहद डालकर पीते रहने से शरीर में कमजोरी बिना अनुभव किये हुए, चर्बी कम होने लगती है।
- शरीर का वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए दोपहर के भोजन से एक घंटा पूर्व एक मुट्ठी भुनी हुई मूंगफली खाकर बिना चीनी की चाय या काफी पीने से भूख कम होती है। धीरे-धीरे वजन कम कने का यह एक उत्तम उपाय है।
- टमाटर मोटापा कम करने में काफी गुणकारी है। इसका उपयोग नाशते से पहले करना चाहिए। दो-तीन महीने नित्य प्रातः काल नींबू पानी और शहद का प्रयोग करना चाहिए। स्नान करने के बाद दो टमाटर खाते रहने से मोटापा कम हो जाता है।
- भ्रमण के साथ-साथ योगासन करें। लम्बी सांस लें। ऐसे काम करें जिससे शरीर से पसीना निकले। मोटापा कम करने के लिए। दौड़ना और कूदना भी उपयोगी है। रस्सी कूदना भी मोटापा कम करने में सहायक होता है।
