Sun. Jul 14th, 2024
अपने मन को शांत कैसे रखें

अपने मन को शांत कैसे रखें, यह सवाल हर किसी को बहुत परेशान करता है। मन को अक्सर एक ऐसी क्षमता के रूप में समझा जाता है जो संवेदना, धारणा, सोच, तर्क, स्मृति, विश्वास और इच्छा में शामिल होती है और भावना और प्रेरणा जैसी मानसिक घटनाओं में खुद को प्रकट करती है। मन या मानसिकता की तुलना आमतौर पर शरीर, पदार्थ या भौतिकता से की जाती है। इस भेद के मूल में यह अंतर्ज्ञान है कि मन विभिन्न विशेषताओं को प्रदर्शित करता है जो प्राकृतिक विज्ञान द्वारा वर्णित भौतिक ब्रह्मांड में नहीं पाई जाती हैं और शायद असंगत भी हैं।

अपने मन को शांत कैसे रखें

किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें

हर स्थिति में शांत कैसे रहें: हम मन के व्याकुलता को आम भाषा में समझते हैं। जब मस्तिष्क को 2 या अधिक कार्य करने का आदेश दिया जाता है या 2 या अधिक समान दिखने वाले कार्य या कोई कार्य निश्चित रूप से किया जाता है। यदि आदेश नहीं मिलता है, तो ऐसी स्थिति में मन यह तय नहीं कर पाता है कि क्या करना है या कौन सा काम पहले करना है। मेरे हिसाब से इसे मन का व्याकुलता कहते हैं। इसके अलावा आध्यात्मिक कारण भी हैं जैसे काम, क्रोध, अहंकार, लोभ, मोह आदि। जब व्यक्ति इन तत्वों में बहुत उलझ जाता है, तब भी उसका मस्तिष्क ठीक से निर्णय नहीं ले पाता कि उसे क्या करना है, और इसका परिणाम यह हो सकता है। मन को विचलित करना। जैसे किसी बच्चे को स्कूल में दस विषय पढ़ने होते हैं। पहले शिक्षक ने कहा कि तुम मेरा काम करो, नहीं तो तुम्हारी पिटाई होगी, दूसरे ने कहा कि मैंने जो पढ़ाया है उसे याद रखना है, नहीं तो घर में शिकायतें होंगी, तीसरे की खासियत यह है कि उसे सभी बच्चों के सामने अपमानित होना पड़ा… ऐसी स्थिति में बच्चे का मन यह निर्णय नहीं ले पाएगा कि कौन सा काम पहले करना है और उसका ध्यान भटक जाएगा। इसे मन का विचलित होना कह सकते हैं।

अपने मन को शांत कैसे रखें

श्वास संबंधी व्यायाम

किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें? इसके लिए आपको श्वास संबंधी व्यायाम का उपयोग करना होगा जिसमें आपकी ठोड़ी आपकी छाती की ओर हो। अपनी आंखों और सिर को हिलाने की कोशिश करें, सांस लेते समय अपने सिर को ऊपर की ओर ले जाएं और सांस छोड़ते समय अपने सिर को नीचे की ओर ले जाएं, अपनी सांस के साथ तालमेल बिठाते हुए। इस व्यायाम में सांस आराम से लेनी चाहिए। इस अभ्यास को 30 सेकंड तक दोहराएँ। अगर आपको भी गुस्सा आ रहा है तो लंबी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। आपको यह प्रक्रिया 10 बार करनी है, आपका मन और गुस्सा शांत हो जाएगा।

सुबह जल्दी उठें

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: आपकी सुबह बहुत महत्वपूर्ण होती है, हमारा पूरा दिन हमारी सुबह पर ही निर्भर करता है, अगर हमारी सुबह अच्छी होगी तो हमारा दिन अच्छा होगा, लेकिन अगर हमारी सुबह खराब होगी तो हमारा पूरा दिन खराब हो सकता है, कई बार मन के भटकने की वजह से हमारी नींद खराब हो जाती है, अगर हम सुबह जल्दी उठें और कोई हमें न जगाए तो हम आज़ाद महसूस करते हैं। सुबह का समय वह होता है जब आप सबसे ज़्यादा सक्रिय होते हैं और आपका मन हल्का होता है। आपको सबसे पहले खुद को तरोताज़ा करने के लिए जल्दी उठना होगा।

भगवान की पूजा करें

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: भगवान की पूजा करना ज़रूरी है। काम यह होना चाहिए कि आप भगवान की पूजा करें और अच्छे दिन की कामना करें, हे भगवान आपने मुझे यह जीवन दिया है, मैं इसके लिए आपका बहुत आभारी हूँ, मुझ पर अपनी कृपा बनाए रखें, आप मेरे सुनहरे दिन को और भी सुनहरा बना दें। मेरी आपसे प्रार्थना है कि अगर आप रोजाना भगवान की पूजा करेंगे तो आपको अपने जीवन में एक अलग बदलाव देखने को मिलेगा, यही भगवान की कृपा है।

दूसरों से अपनी तुलना न करें

कोई व्यक्ति तभी तनाव में होता है जब उसकी तुलना किसी और से की जाती है, या हम खुद की तुलना किसी से करने लगते हैं, अगर हम उससे आगे हैं तो ठीक है लेकिन अगर हम पीछे रह गए तो हमारे अंदर नकारात्मकता आ जाएगी। हमें लगने लगता है कि हम किसी भी तरह से सक्षम नहीं हैं और हम इस स्थिति से कभी बाहर नहीं निकल सकते इसलिए जरूरी है कि हम खुद की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करना बंद करें जो हमें यह एहसास दिलाता है कि हम सबसे अच्छे हो सकते हैं और सकारात्मक पक्ष सामने आएंगे। अगर आपके माता-पिता आपकी तुलना दूसरों से करते हैं तो उनके लिए यह जानना जरूरी है कि ऐसा करके वे अपने बच्चे में नकारात्मक भावनाएं पैदा कर रहे हैं। वे खुद अपने बच्चे का भविष्य खराब कर रहे हैं। इसलिए खुद की या अपने बच्चों की तुलना किसी से न करें।

सकारात्मक सोच

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: जीवन में आगे बढ़ने के लिए सकारात्मक सोच जरूरी है। आप वही बनते हैं जो आप सोचते हैं, अगर आप सकारात्मक सोच के साथ जीवन में आगे बढ़ते हैं तो आपको सफलता जरूर मिलेगी लेकिन अगर आप नकारात्मक सोच रखते हैं तो आपको इसके बिल्कुल विपरीत परिणाम देखने को मिलते हैं। यदि आप अभी से सकारात्मक सोचना शुरू कर देंगे तो आपको एक अविश्वसनीय अनुभव प्राप्त होगा और आपको अपने प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा कि हर परिस्थिति में अपने मन को कैसे शांत रखें और आप सभी तनावों से बाहर आ जाएंगे।

ध्यान

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि योग एक ऐसी चीज है, जिसे अगर आप हर रोज करेंगे तो आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं होगी। योग आंतरिक शांति के लिए एक प्राचीन प्राकृतिक चिकित्सा है। योग आपके शरीर के साथ-साथ आपके मन को भी मुक्त कर सकता है। आपका दिन कैसा रहेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी सुबह कैसी गुजरी है, अगर सुबह आपका मन शांत है तो आपका दिन भी शांति से बीतेगा और मन को शांत करने के लिए सुबह योग करना जरूरी है।

सुबह की सैर पर जाएं

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: सुबह की सैर पर जाना चाहिए, सुबह की हवा ऊर्जा देती है। उगता हुआ सूरज आपको प्रेरणा देता है कि अंधकार खत्म हो गया है, आपके जीवन में शांति आने वाली है और आप एक नई जिंदगी की शुरुआत करने जा रहे हैं। आज के समय में डिप्रेशन लोगों के बीच सबसे गंभीर समस्या मानी जाती है, इस समस्या से आज तक कोई भी बच नहीं पाया है। डिप्रेशन का एकमात्र उपाय है अपने मन को शांत रखना और ज्यादा सोचने से बचना और सुबह-सुबह सैर करना इसके लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है। इससे न केवल आपका मन शांत होगा बल्कि आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा। इससे भी आपको छुटकारा मिलेगा, एक बात की गारंटी है कि सुबह की सैर आपके मन को जरूर शांत करेगी और फिर आपको अपने सवाल का जवाब भी मिल जाएगा कि हर परिस्थिति में मन को शांत कैसे रखें।

दूसरों की मदद करें

हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: हमेशा दूसरों की मदद करते रहें, अगर आप दूसरों की मदद कर रहे हैं, तो अगर आपको मदद की जरूरत होगी, तो जिन लोगों की आपने मदद की है, वे आगे आकर आपकी मदद करेंगे। बहुत से लोग हैं, तो मुझे किस बात की चिंता है? अगर आप किसी की मदद करेंगे, तो उसकी नजरों में आप सबसे आगे होंगे, अगर वह दूसरों के सामने आपकी तारीफ करेगा, तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। मन में सिर्फ उत्साह है। और आप जानते हैं कि अगर आपके चेहरे पर मुस्कान है, तो आप किसी भी परिस्थिति से बाहर आ सकते हैं, तो क्या इस समय आपका मन शांत नहीं होगा? आपका मन शांत होगा, आपके अंदर सकारात्मक भावनाएं जागृत होंगी।

गहरी नींद

किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें: बढ़ी हुई बीमारी का इलाज है अच्छी नींद और आराम, मन को शांत रखने के लिए सबसे जरूरी चीज है अच्छी नींद और आराम, आपको 8 घंटे की नींद की जरूरत है। मन पूरी तरह शांत रहेगा और आपके द्वारा लिए गए निर्णय सही होंगे, अगर आपने अच्छी नींद ली है तो इसका मतलब है कि आपका शरीर बिल्कुल ठीक है और क्योंकि आपका शरीर ठीक है, इसलिए आपका मन भी शांत है।

खुश रहें, अपने जीवन का आनंद लें

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