हर परिस्थिति में कैसे शांत रहें और मन को कैसे शांत रखें, यह सवाल हर किसी को बहुत परेशान करता है। मन को अक्सर एक संकाय के रूप में समझा जाता है जो संवेदना, धारणा, सोच, तर्क, स्मृति, विश्वास और इच्छा में शामिल होता है, और खुद को भावना और प्रेरणा जैसी मानसिक घटनाओं में प्रकट करता है। मन या मानसिकता की तुलना आमतौर पर शरीर, पदार्थ या भौतिकता से की जाती है। इस अंतर के मूल में यह अंतर्ज्ञान है कि मन विभिन्न विशेषताओं को प्रदर्शित करता है जो प्राकृतिक विज्ञान द्वारा वर्णित भौतिक ब्रह्मांड में नहीं पाए जाते हैं और शायद असंगत भी हैं।
अगर मन विचलित है तो कोई भी काम ठीक से पूरा नहीं हो पाता है, अगर आप कोई भी काम करते हैं तो वह तभी सार्थक है जब आपका पूरा ध्यान उसी पर हो और कहीं नहीं, अगर आपकी उम्र 16 साल या उससे अधिक है, तो आपको यह जानना चाहिए इस उम्र में आप भटक सकते हैं, कोई गलत काम कर सकते हैं। इस उम्र में सबसे ज्यादा समस्या यह आती है कि लोग खुद को सबसे अलग कर लेते हैं, उन्हें लगता है कि हर कोई उन्हें खुद से अलग कर रहा है, अब लोग उनसे उस तरह बात नहीं करते जैसे पहले करते थे, इस वजह से वे खुद को दुखी करते हैं यह तो दूर चले जाते हैं, उनका दिमाग उनका साथ नहीं देता, वे दुनिया भर में दुखी होकर घूमते रहते हैं, किसी से बात करना पसंद नहीं करते और दूसरों से अपनी तुलना करते रहते हैं। वह सोचता है कि केवल वह ही एक बुरा व्यक्ति है, कि उसके अलावा अन्य सभी मनुष्य कहलाने के योग्य हैं और वे जानवरों के समान हैं।
how to stay calm in any situation
Reason
हर परिस्थिति में कैसे रहें शांत : मन के विचलन को हम आम भाषा में समझते हैं। जब मस्तिष्क को 2 या 2 से अधिक कार्य करने का आदेश दिया जाता है या 2 या 2 से अधिक समान दिखने वाले कार्य करने का आदेश दिया जाता है या कोई कार्य निश्चित रूप से किया जाता है। यदि ऑर्डर न मिले तो ऐसी स्थिति में दिमाग यह तय नहीं कर पाता कि क्या करें या कौन सा काम पहले करें। मेरे हिसाब से इसे ही मन का भटकाव कहा जाता है. इसके अलावा वासना, क्रोध, अहंकार, लोभ, मोह आदि जैसे आध्यात्मिक कारण भी हैं। जब कोई व्यक्ति इन तत्वों में बहुत अधिक फंस जाता है, तब भी उसका मस्तिष्क ठीक से निर्णय नहीं ले पाता है कि उसे क्या करना है, और इसका परिणाम यह हो सकता है। मन को विचलित करने के लिए. जैसे एक बच्चे को स्कूल में दस विषय पढ़ने पड़ते हैं। पहले शिक्षक ने कहा कि तुम मेरा काम करो, नहीं तो मार खाओगे, दूसरे ने कहा कि मैंने जो पढ़ाया है वह तुम्हें याद रखना होगा, नहीं तो घर में शिकायत होगी, तीसरे की खासियत यह है कि उसे अपमानित किया गया सभी बच्चों के सामने… ऐसे में बच्चे का दिमाग यह तय नहीं कर पाएगा कि कौन सा काम पहले किया जाए और उसका ध्यान भटक जाएगा। इसे मन का भटकाव कहा जा सकता है।
remedy
साँस लेने के व्यायाम
किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें? इसके लिए आपको एक श्वास व्यायाम का उपयोग करना होगा जो आपकी ठुड्डी को आपकी छाती की ओर ले जाता है। अपनी आंखों और सिर को हिलाने की कोशिश करें, सांस लेते समय अपने सिर को ऊपर ले जाएं और सांस छोड़ते समय अपने सिर को नीचे की ओर ले जाएं, अपनी सांस के साथ तालमेल बिठाएं। इस व्यायाम में सांस आराम से लेनी चाहिए। इस अभ्यास को 30 सेकंड तक दोहराएं। अगर आपको गुस्सा भी आ रहा हो तो लंबी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह प्रक्रिया आपको 10 बार करनी है, आपका मन और गुस्सा शांत हो जाएगा।
सबेह जल्दी उठें
हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: आपकी सुबह बहुत महत्वपूर्ण होती है, हमारा पूरा दिन सिर्फ और सिर्फ हमारी सुबह पर निर्भर करता है, अगर हमारी सुबह अच्छी है तो हमारा दिन अच्छा होगा, लेकिन अगर हमारी सुबह खराब है तो हमारा पूरा दिन अच्छा होगा दिन ख़राब जा सकता है, कभी-कभी मन भटकने के कारण हमारी नींद में खलल पड़ता है, अगर हम सुबह बिना किसी के जगाये जल्दी उठ जाते हैं तो हम आज़ाद महसूस करते हैं। सुबह वह समय होता है जब आप सबसे अधिक सक्रिय होते हैं और आपका दिमाग हल्का होता है। आपको सबसे पहले खुद को तरोताजा करने के लिए जल्दी उठना होगा।
भगवान को पूजो
हर परिस्थिति में कैसे रहें शांत: भगवान की आराधना करना जरूरी है। काम यह होना चाहिए कि आप भगवान की पूजा करें और अच्छे दिन की कामना करें, हे भगवान, आपने मुझे यह जीवन दिया है, मैं इसके लिए बहुत आभारी हूं, मुझ पर अपनी कृपा बनाए रखें, आप मेरे सुनहरे दिन को और भी सुनहरा बना दें। मैं आपसे प्रार्थना करता हूं कि अगर आप प्रतिदिन भगवान की पूजा करेंगे तो आप अपने जीवन में एक अलग बदलाव देखेंगे, यह भगवान की कृपा है।
अपनी तुलना दूसरों से न करें
इंसान तनाव में तभी होता है जब उसकी तुलना किसी और से की जाती है, या हम अपनी तुलना किसी से करने लगते हैं, अगर हम उससे आगे हैं तो ठीक है लेकिन अगर हम पीछे रह गए तो हमें नकारात्मकता मिलेगी। हमें लगने लगता है कि हम किसी भी तरह से सक्षम नहीं हैं और हम कभी भी इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति से अपनी तुलना करना बंद कर दें जो हमें यह महसूस कराए कि हम सर्वश्रेष्ठ हो सकते हैं और सकारात्मक पक्ष सामने आएंगे। सामने। यदि आपके माता-पिता आपकी तुलना दूसरों से करते हैं, तो उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा करके वे अपने बच्चे में नकारात्मक भावनाएँ पैदा कर रहे हैं। वे खुद अपने बच्चे का भविष्य खराब कर रहे हैं. इसलिए अपनी या अपने बच्चों की तुलना किसी से न करें।
सकारात्मक विचार
हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: जीवन में आगे बढ़ने के लिए सकारात्मक सोच का होना जरूरी है। आप जैसा सोचते हैं वैसा ही बन जाते हैं, अगर आप सकारात्मक सोच के साथ जीवन में आगे बढ़ते हैं तो आपको सफलता जरूर मिलेगी लेकिन अगर आप नकारात्मक सोच रखते हैं तो आपको इसके ठीक विपरीत परिणाम देखने को मिलते हैं। यदि आप अभी से सकारात्मक सोचना शुरू कर देंगे तो आपको एक अविश्वसनीय अनुभव मिलेगा और आपको अपने प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा कि हर स्थिति में अपने दिमाग को कैसे शांत रखा जाए और आप सभी तनावों से बाहर आ जाएंगे।
ध्यान
हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि योग एक ऐसा काम है, जिसे अगर आप हर दिन करेंगे तो आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं होगी। योग आंतरिक आत्म को शांत करने की प्राचीन प्राकृतिक चिकित्सा है। योग आपके मन के साथ-साथ आपके शरीर को भी मुक्त कर सकता है। आपका दिन कैसा रहेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी सुबह कैसी बीती है, अगर सुबह आपका मन शांत रहेगा तो आपका दिन भी शांति से बीतेगा और मन को शांत करने के लिए सुबह योग करना जरूरी है।
सुबह की सैर पर जाएं
हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: सुबह के समय सैर पर जाना चाहिए, सुबह की हवा ऊर्जा देती है। उगता सूरज आपको प्रेरणा देता है कि अंधेरा खत्म हो गया है, आपके जीवन में शांति आने वाली है और आप एक नया जीवन शुरू करने वाले हैं। आज के समय में लोगों के बीच डिप्रेशन सबसे गंभीर समस्या मानी जाती है, इस समस्या से आज तक कोई नहीं बच पाया है। डिप्रेशन का एकमात्र समाधान अपने दिमाग को शांत रखना है और ज्यादा सोचने से बचना है और सुबह-सुबह सैर करना इसके लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है। इससे न केवल आपका मन शांत होगा बल्कि आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा। इससे आपको छुटकारा भी मिल जाएगा, एक बात की गारंटी है कि सुबह की सैर आपके दिमाग को जरूर शांत करेगी और फिर आपको अपने सवाल का जवाब भी मिल जाएगा कि हर स्थिति में दिमाग को कैसे शांत रखा जाए।
दूसरों की मदद करें
हर परिस्थिति में शांत कैसे रहें: हमेशा दूसरों की मदद करते रहें, अगर आप दूसरों की मदद कर रहे हैं तो अगर आपको मदद की जरूरत होगी तो जिन लोगों की आपने मदद की है वो आगे आकर आपकी मदद करेंगे। बहुत सारे लोग हैं तो मुझे किस बात की चिंता है? अगर आप किसी की मदद करेंगे तो आप उसकी नजरों में सबसे आगे रहेंगे, अगर वह दूसरों के सामने आपकी तारीफ करेगा तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। मन में उत्साह ही उत्साह है. और आप जानते हैं कि अगर आपके चेहरे पर मुस्कान है तो आप किसी भी परिस्थिति से बाहर आ सकते हैं, तो क्या इस समय आपका मन शांत नहीं होगा? आपका मन शांत रहेगा, आपके अंदर सकारात्मक भावनाएं जागृत होंगी।
गहन निद्रा
किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें: बढ़ी हुई बीमारी का इलाज अच्छी नींद और आराम है, दिमाग को शांत रखने के लिए सबसे जरूरी है अच्छी नींद और आराम, आपको 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। मन पूरी तरह से शांत रहेगा और आपके द्वारा लिए गए फैसले सही होंगे, अगर आपने अच्छी नींद ली है तो इसका मतलब है कि आपका शरीर बिल्कुल सही है और आपके शरीर के सही होने से आपका मन भी शांत है।
खुश रहो अपने जीवन का आनंद लो
किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें: परिस्थिति कोई भी हो, आपको बस यही सोचना है कि कुछ नहीं हुआ, सब ठीक है, बहुत छोटी सी समस्या है, इससे क्या होगा? लो, जिंदगी का क्या है, एक दिन खत्म हो जाएगा लेकिन अगर मैं जिंदा हूं तो मैं इस पल को जीना चाहता हूं, बीएस आपको भी यही सोचना है, जिंदगी 4 दिन की है और आपको उस जिंदगी का आनंद लेना चाहिए।
भविष्य की चिंता मत करो
किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें: भविष्य की चिंता हर किसी को होती है और हम इस चिंता में इतना डूब जाते हैं कि हमारे लिए बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। मन का भविष्य महत्वपूर्ण है, यह जानने लायक नहीं है, जीवन जीने के लिए मिला है, इसलिए इसे जीना चाहिए, अगर हम अपने कल की चिंता में अपना आज नहीं जी रहे हैं, तो ऐसे भविष्य का क्या फायदा, जो हम बनाने का प्रयास कर रहे हैं. खुद खो गए हैं. बेहतर होगा कि आप अभि के समय का आनंद लें और अपनी जिंदगी का आनंद लेते हुए धीरे-धीरे अपना भविष्य संवारें। अगर आपने सही काम किया है और खुद पर कड़ी मेहनत की है तो आपका भविष्य उज्ज्वल होगा। लेकिन आपने अपने जीवन के 20 साल बर्बाद कर दिए हैं और आप सोच रहे हैं कि आप केवल पढ़ाई करके या 2 साल दिन-रात मेहनत करके भविष्य बना रहे हैं, तो आप गलत हैं, आप केवल अपने मन और शरीर को कष्ट दे रहे हैं। क्योंकि भविष्य एक दिन में नहीं बनता लेकिन एक दिन अवश्य बनता है। इसके लिए आपको हर दिन थोड़ी मेहनत करनी होगी।
संगीत सुनें
किसी भी परिस्थिति में शांत कैसे रहें: इसका सबसे अच्छा तरीका है अपने पसंदीदा गाने सुनना, यह एक तरह की थेरेपी है जो 100 में से 70 लोगों को अपने दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती है। ज्यादातर अगर आप गाने सुनते समय कोई भी शारीरिक या सामान्य काम करते हैं तो आपको पता भी नहीं चलता कि वह काम कब खत्म हो जाता है। गाने सुनने से आप हल्का महसूस करते हैं और ऐसी किसी भी स्थिति में आपका मन शांत हो सकता है।
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