चिया बीज के फायदे चिया बीज बहुत फायदेमंद होते हैं, इनके पौधे खरपतवार के रूप में पाए जाते हैं. इसे पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं.
चिया बीज के फायदे
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम होता है. ये बीज बहुत सस्ते होते हैं. ये बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. ये बीज आपके वजन, त्वचा और बालों की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं, तो आइए देखते हैं चिया बीज के सेवन से क्या-क्या फायदे होते हैं. रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए ये बीज फायदेमंद होता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं. रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं. इस वजह से महिलाओं को हड्डियों में दर्द का सामना करना पड़ता है. इन बीजों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है. इस वजह से ये गठिया में भी मदद करते हैं.
वजन कम होगा
अगर आप वजन की समस्या से परेशान हैं तो चिया बीज हमारे लिए फायदेमंद हैं. इन बीजों में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए ये वजन कम करने में कारगर हैं. चिया बीज का सेवन करने से अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है.
त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद
चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। जो रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्वचा का रूखापन भी कम होता है। यह त्वचा की सूजन को कम करने में भी मददगार है। ओमेगा-3 त्वचा को रेडिएशन से बचाता है। ये बीज त्वचा के ढीलेपन को भी कम करते हैं। चिया के बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस वजह से इसे दिल के लिए भी सेहतमंद माना जाता है। इसमें फाइबर और ओमेगा-3 होने की वजह से यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
