आज हम स्वस्थ रहने के कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे, सर्दी के लिए प्राकृतिक उपचार, चिकन सूप, सूखी अदरक की चाय, अदरक-लहसुन, प्राकृतिक विटामिन और जड़ी-बूटियाँ बहुत आरामदायक हैं।
स्वस्थ रहने के लिए इनका प्रयोग अवश्य करें
सूप पियें
जिन लोगों को अस्थमा की शिकायत है उनके लिए सर्दियों में सूप बहुत फायदेमंद होता है। चिकन सूप में यह अमीनो एसिड होता है, जो सर्दियों के दौरान अस्थमा में राहत देता है। इसकी भाप लेने से भी राहत मिलती है। बुखार होने पर भी सूप बहुत फायदेमंद होता है। पौष्टिक होने के साथ-साथ यह बुखार में मुंह का स्वाद नहीं बदलने देता और भूख की कमी को दूर करता है।
हर्बल चाय पिएं
औषधीय चाय गरम होती है. इसके सेवन से गले की खराश और दर्द से राहत मिलती है। दालचीनी, काली मिर्च, जायफल, लौंग, अदरक या तुलसी के पत्ते डालकर बनी चाय सर्दी-जुकाम में फायदेमंद होती है। इसके अलावा ग्रीन टी और ब्लैक टी भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। दर्द से राहत मिलने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
विटामिन C लें –
सर्दी या अन्य मौसमी समस्याओं में भी विटामिन सी फायदेमंद होता है। रोजाना विटामिन सी की 100 मिलीग्राम खुराक लेने से सर्दी में राहत मिलती है। लेकिन इसे अधिक मात्रा में लेने से नुकसान भी हो सकता है और पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है। इसलिए सीमित उपयोग से ही यह फायदेमंद है। विटामिन सी प्राकृतिक रूप से आंवला, नींबू, संतरा आदि फलों में पाया जाता है।
फल खाओ –
मौसमी बीमारियों में फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आपको जरूरी पोषण देता है, कमजोरी दूर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। प्रतिदिन सेब या अन्य मौसमी फलों का सेवन करने से आप बीमार होने से बचते हैं और शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है।
सूखे मेवे खाएं-
कई बार बीमारी में कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती या कुछ खाने के बाद तबीयत खराब लगने लगती है। ऐसे में कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी आपको अंदरूनी ताकत देता है। इससे आपको बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होगी और आपकी भूख भी मिट जाएगी.
हमेशा खुश और स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये खास फॉर्मूला
- जल्दी बिस्तर छोड़ें अगर आप जल्दी उठते हैं तो आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। ,
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- प्रतिदिन नाश्ता करें…
- स्वास्थ्य को महत्व दें…
- साफ करने की जरूरत है…
- गहरी नींद सोएं…
- दोपहर का भोजन संतुलित करें
स्वस्थ रहने के लिए स्वच्छ भोजन करें।
- फल और सब्ज़ियां खाएं…
- मांस का सेवन सीमित मात्रा में करें…
- अधिक अनाज खायें…
- प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स न खाएं…
- सोडियम और चीनी वाली चीजों का कम सेवन करें
हल्का भोजन
हल्का भोजन जो पचाने में आसान हो और नींद आने में कठिनाई न हो, जैसे मूंग और चावल का दलिया। …दोपहर के भोजन में चावल या चपाती भोजन के रूप में ली जा सकती है। आप दाल और एक सब्जी ले सकते हैं.
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